A ciência explica por que o sono define o futuro dos jovens
O sono dos adolescentes não é preguiça, é neurociência! Estudos recentes das revistas Nature e Journal of Adolescent Health provam que dormir de 8 a 10 horas por noite é o segredo para um cérebro equilibrado. Enquanto o jovem dorme, o organismo faz uma “faxina” de toxinas e consolida o aprendizado do dia.
O que acontece com quem dorme pouco?
- Dificuldade de atenção e notas baixas.
- Maior risco de ansiedade e depressão.
- Dificuldade em controlar as emoções e impulsos.
Dica de ouro: Menos ecrãns ao anoitecer e rotina fixa são as chaves para um cérebro mais saudável e produtivo. Vamos priorizar o descanso.