Isto já se tornou provavelmente um hábito, mas ainda vai a tempo de reverter alguns efeitos. Saiba que riscos apresenta esta bebida assim que encontra o seu estômago vazio.
Antes de beberem um copo de água, algumas pessoas, erradamente, bebem um shot de café logo nos primeiros minutos da manhã. Para estas pessoas, o dia só começa depois deste momento.
Os benefícios do café são claros, mas será assim tão benéfico ingerir cafeína de barriga vazia?
Quer seja para dar energia, para ajudar a cordar ou como ritual, vai precisar de fazer algumas alterações à sua rotina, sobretudo depois de perceber os possíveis efeitos deste comportamento.
Os especialistas do Very Well Health apontam para os principais riscos:
Aumento da acidez estomacal e risco de azia
Se já tem azia, o café só agrava essa condição. Aliás, pode ser precisamente o responsável por isso. Sendo o café uma bebida ácida, bebê-lo com o estômago vazio pode “fazer com que o estômago produza ainda mais ácido”, descrevem. “Ter excesso de ácido estomacal pode irritar o revestimento do estômago e causar azia”.
Absorção mais rápida de cafeína
A cafeína é um estimulante natural e pode causar ansiedade ou nervosismo. Beber café de estômago vazio, segundo estes especialistas, “pode fazer com que o corpo absorva a cafeína mais rapidamente”, contrariamente a quando bebe café com alimentos, “isso retarda a absorção da cafeína e reduz o risco de efeitos colaterais da cafeína”.
Problemas Digestivos
Algumas pessoas podem apresentar problemas digestivos ao tomar café com o estômago vazio. Os sintomas descritos podem incluir “inchaço, cólicas, náuseas, azia ou diarreia”.
Mudanças hormonais
Beber café com o estômago vazio pode causar mudanças hormonais no corpo, dado que a cafeína presente no café estimula a libertação de cortisol, conhecida também por ser a hormona do stresse.
“O cortisol regula o metabolismo e a pressão arterial. Níveis elevados de cortisol podem aumentar o risco de ansiedade, irritabilidade e problemas de sono. Com o tempo, níveis altos de cortisol podem levar a doenças cardíacas e perda ósseas”, rematam.
Como reduzir os malefícios da ingestão de cafeína de barriga vazia?
Juntar leite ou alguma bebida vegetal
Fazer um pequeno-almoço mais completo
Ou então aguardar pelo momento certo para beber café (quando já tiver comida no estômago)
Outros líquidos que deve evitar beber quando está de barriga vazia
- Bebidas energéticas
- Bebidas alcoólicas
- Bebidas excessivamente açucaradas
- Chás ou substâncias com cafeína